« Pensée »

La santé physique et psychologique est votre bien le plus précieux !

                                                              TRUCS PRATIQUES   

 

Vous cherchez une façon temporaire de calmer votre état émotif  (ex : angoisse, deuil ...)

Produit à base de plantes :  RESCUE en vente dans les boutiques de produits naturels *

                                   

Vous avez de la difficulté à dormir (vous vous réveillez souvent)

Produit à base de plantes :  BIO-DODO en vente dans les boutiques de produits naturels *

 

Vous avez de la difficulté à vous endormir (30 min. et plus)

Mélatonine (compense pour le manque de lumière durant le jour) *

 

Pour favoriser une bonne qualité du sommeil

Prendre une marche après souper.

Tisane à la camomille.

Rideaux opaques (dormir dans le noir), aucun ordinateur dans la chambre, minimiser les objets électroniques, télévision ...

Avant de dormir, faire le vide, lire ... et surtout respirez, respirez, respirez LENTEMENT !  

Durant la nuit si vous n'arrivez plus à dormir, levez-vous 20 minutes maximum et sortez de la chambre. Ça ne sert à rien de tourner dans le lit, vous perdez votre temps. Lire, marchez un peu ... et retournez au lit. Ceci permet de casser la panique insomniaque qui tourne dans votre tête ! 

Fixez votre attention sur un sujet précis et ramenez constamment votre attention sur ce sujet. Comptez les moutons s'il le faut ... mais gardez le contrôle de vos pensées. Ne laissez pas votre tête s'emballer !  

 

* Informez-vous auprès d'un conseiller en boutique.        

                   

 
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